Nie masz wykonywac zadnych cwiczen silowych naczczo. Naczczo masz wykonywac tylko to co ci napisalem, tj aeroby i to z tetnem ktore ci napisalem. Jezeli koniecznie chcesz robic Cwiczenia silowe( po co? zalezy Ci na sile? na sprawnosci, Na kulturystycznym wygladzie?,) to mozesz robic. Wspomialem gdzie masz je robic w arcie. Tylko ze nie wiem czy to [...]
[...] lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly i wygrywalem biegi z 8 [...]
panowie jak pogodzic trening silowy,aeroby po trenignu i kreatyne? teraz cwiczylem 3 razy w tygodniu, a po treningu 30minut aero. Po silowym bralem 50g carbo i 2miarki g force i krecilem aeroby, po nich pelnowartosciowy posilek. Gdzie wsadzic kreatyne? po silowym odraz u i naczczo? Co polecanie Cm3 a moze inna kreatyne? mam za soba cylk na mono [...]
aeroby w dni nietreningowe rano albo minimum 2 godziny po posiłku ale rno lepiej choc na ckd jak już jesteś po treningach wypalajacych glikogen aeroby rano naczczo nie sa koniecze mozesz robić również po około 2ipół godziny po posiłku ale aeroby jak nie jesteś panienką nie sa konieczne, ale rób w dni nietreningowe po 45 do 60 minut
[...] na tego arta, a po 10tyg. zwyklych aerobow 5xtyg. po ok. 1h, wlasnie dzis postanowilem zmienic troche styl i pokombinowac w nietreningowe(na silowni)z hiitem. tylko ja aeroby robie naczczo, stad moje pytanie dotyczace pozniej posilku. a co do hiitu to powiem, ze 8 interwalow robilem dzis 20/40 i MASAKRA, myslalem, ze mi tam serce ***nie
[...] si emogl nie wyrobic.. NO TO LEPIEJ RÓB WERSJĘ AT- CZYLI RANO AEROBY PO POŁUDNIU SIŁOWNIA LUB AEROBY W OSOBVNE DNI 3.czy trening ( 2h ) - sks'y siatkowki mozna zaliczyc jako aeroby ? NO A JAK MYŚLISZ?NIE RUSZASZ SIĘ TAM Z PODWYŻSZONYM TĘTNEM?? 4.czy zmieniaja sie zalozenia dietetyczne dla 2 cyklu grupy 6 czy zostaja takie same ? PO NIEDZIELI [...]
Pisze jak biore a jak inni biora to juz mnie nie obchodzi. Bcaa naczczo Bcaa pred treningiem. Bcaa po treningu siłowym plus carbo . Aeroby. Posiłek. To tylko bcaa oczywiscie stosuje jeszcze inne suplementy.Pozdrawiam.
siemka od dziś obcinam węgle z każdego posiłku wyżuce po 25 g ryżu, aeroby do 1 h naczczo wale i potreningu 40 min, w dni nie treningowe 1 h naczczo i 1 h przed snem mam nadzieje, że złapie forme do bytowa organizm coraz bardziej przęmeczony jest i jakoś 2 tabsy z rana mnie zawsze postawią ale chyba jutro 3 z rana zaczne wżucać dla lepszego [...]
Mi sie wydawało ze jak sie cwiczy przed snem to spala sie zebrane, zbedne kalorie z dnia i nic sie nie odkłada, a jak rano to ma sie wiecej energii. Widze ze sie myliłem. Od dzisiaj robie naczczo z samego rana. Yarek jakie jeszcze aeroby trzeba robic żeby spalać szybciej tłuszcz?
Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59
[...] zma na noc :P, moze coś pomoże. Aeroby robie od poniedzialku do soboty po sniadaniu (robilem 60 min, teraz wrzucilem 70min). Kiedy dodać kolejną sesje? Najgorzej znosze aeroby 2x tego samego dnia dlatego ze podczas drugich aerobow czuje znaczny spadek wytrzymalosci przez to ze pieką nogi, najlepiej mi sie robi rower jak sie zregeneruje w [...]
[...] spięcia i przytrzymania w tej pozycji około 2-3 sekund!!!Samo machanie nie wiele da!!! Jeśli ktoś chce schudnąć, to samo A6W nie wystarczy! Trzeba dorzucić jakies inne aeroby.Po skończonym treningu należy zrobić okolo 6 tygodni przerwy w szóstkowaniu po czym można zacząć od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na brzuch. [...]
Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Czyli: BCAA Siłowy [...]
[...] gwarantowana. I ja sie staralam ul;ozyc cos wlasnie takiego:) Wiec mam takie pytanie: czy jesli tak sie bede odzywaic przez nastepne 30 dni i cwiczyc 6 razy w tygodbniu aeroby okolo godzine dziennie a 7 dnia np. jakas joga czy cos takiego, to czy strace te obiecane 3% tluszczu? Czy konieczne jest dodanie silowych cwiczen?" eh [...]
suplemetnacja scorch od tygodnia mam zamiar dodać venoma. Venom odpada. pon,wto,sro - silownia pia,sob,nied - silownia Jak? po silowni aeroby 10 minut + 4x w tygodniu aeroby 45-60 minut Pogubiłem się w Twoich treningach. Rozpisz raz jeszcze to wszystko więc nie wiem czy to nie za dużo czy nie za mało 6x siłownia (po nich krótkie aeroby) + 4x [...]
[...] Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-10-08 19:50:31 nie chodzi mi o to, że po siłce tylko o taki schemat: siłowy>carbo>aeroby. Wydaje mi się to bez sensu bo dlatego się robi aero po siłowym bo wtedy zapasy glikogenu są mocno uszczuplone i organizm czerpie energię z tłuszczu. A ładowanie [...]
hadesZiom2 Ja zawsze niezaleznie od etapu treningowego naczczo biorę BCAA.i dorzucam AMINO MAX 6800.Nastepnie sniadanie ,rozumie że przed nim mają byc aeroby.Ja stosuje węglowodany na noc mysle ,że mi wystarczyłyby bcaa ale dla pewnosci dałbym jeszcze AMINO MAX 6800.Nigdy nie robiłem aerobów naczczo,ale jak by tak było dobrze zabezpieczyłbym [...]
no to jedziemy z tym koksem. 1. śniadanie!!! jeśli aeroby to naczczo, ale jeśli trening siłowy to porządne, węglowodanowe i trening ok.1,5 - 2h potem. najlepsze bo sprawdzone przez tysiące ćwiczących to płatki owsiane na wodzie plus owoce i jakieś źródło białka,biały chudy,białka jaj, odżywka co kto lubi 2.śniadanie!!! jeśli dopiero po aerobach, [...]